Sau chuyển phôi có nên ngồi nhiều không? Nên ngồi như thế nào?

Sau chuyển phôi có nên ngồi nhiều không và nên ngồi tư thế nào là thắc mắc chung của phụ nữ khi thực hiện IVF. Để tạo điều kiện thuận lợi cho phôi thai làm tổ, gia tăng tỷ lệ IVF thành công cần nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà đúng cách. Việc ngồi nhiều ở giai đoạn đầu sau chuyển phôi không có lợi cho quá trình phôi bám vào niêm mạc tử cung, làm tổ.

Sau chuyển phôi là khoảng thời gian phụ nữ cần nghỉ ngơi để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phôi bám chắc vào niêm mạc tử cung làm tổ và phát triển. Do đó, để tối ưu tỷ lệ thành công, thời điểm này bác sĩ thường khuyên bệnh nhân dành nhiều thời gian nghỉ ngơi thư giãn, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, vận động nhẹ nhàng, tham gia vào các hoạt động giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu.

Sau chuyển phôi có nên ngồi nhiều không?

Việc ngồi nhiều trong khoảng thời gian này là không có lợi cho quá trình phôi thai làm tổ. Sau chuyển phôi ngồi nhiều có thể khiến phụ nữ gia tăng nguy cơ bị thuyên tắc huyết khối, vùng chậu bị gia tăng áp lực làm gián đoạn quá trình máu lưu thông đến ổ bụng, gây ra các tình trang như đau bụng, khó tiêu, táo bón…

Ở thời điểm sau chuyển phôi, việc ngồi nhiều cũng gây nên cảm giác khó chịu, tác động tiêu cực đến cảm xúc có thể gây ảnh hưởng đến hiệu quả chuyển phôi. Hơn nữa, ngồi nhiều còn khiến quá trình trao đổi chất gặp khó khăn, tác động xấu ảnh hưởng đến quá trình điều tiết lượng đường trong máu, huyết áp, chất béo và có thể dẫn đến cơ và xương bị yếu đi.

Do đó, phụ nữ không nên ngồi nhiều, cần vận động nhẹ nhàng giúp máu có thể dễ dàng lưu thông đến các bộ phận, cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tử cung. Từ đó giúp phôi bám chắc vào niêm mạc tử cung, làm tổ thành công.

Có thể bạn quan tâm: Sau chuyển phôi bao lâu đi làm được

Ngồi nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Việc vận động nhẹ nhàng sau chuyển phôi giúp máu lưu thông tốt hơn đến các cơ quan trong cơ thể, cung cấp đầy đủ lượng máu đến tử cung, các nguồn dinh dưỡng và các chất nội tiết tố cũng sẽ đến phôi thai dễ dàng, hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu sau chuyển phôi phụ nữ ngồi nhiều trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng căng thẳng và một số tình trạng gây ảnh hưởng đến sức khỏe như:

1. Dễ táo bón hay khó tiêu

Việc giữ nguyên một tư thế (ngồi/ nằm) trong thời gian dài có thể dẫn tới giảm nhu động ruột, giảm lưu thông máu dẫn tới tăng tỷ lệ táo báo hay khó tiêu hơn.

2. Nguy cơ mắc trĩ

Quá trình lưu thông máu kém kèm theo dễ tăng áp lực ổ bụng do ngồi xổm hay rặn nhiều do táo bón dễ hình thành các búi trĩ trong tương lai. Đối với những trường hợp bị sa búi trĩ, việc ngồi nhiều cũng khiến bệnh nhân phải đối mặt với những cơn đau do trĩ gây ra.

Hướng dẫn cách ngồi sau khi chuyển phôi đúng

Theo các chuyên gia IVF, khoảng từ  24-72 giờ đầu sau chuyển phôi là thời điểm quan trọng, đây là thời điểm phôi thai cần bám vào niêm mạc tử cung để bắt đầu quá trình làm tổ. Do đó, trong khoảng thời gian này, phụ nữ cần thận trọng và để ý hơn.

Trong những ngày đầu, phụ nữ có thể ngồi ở những nơi có ghế tựa, êm để có được tư thế ngồi thoải mái. Để thuận lợi cho quá trình phôi làm tổ, phụ nữ có thể lựa chọn một số loại ghế và ngồi với tư thế sau:

• Khi ngồi, phụ nữ nên ưu tiên lựa chọn ghế êm ái, có độ đàn hồi để không gây khó chịu khi ngồi lâu.
• Có thể giảm áp lực lên chân và cân bằng cơ thể bằng cách để chân lên tấm đệm.
• Nên ưu tiên ngồi ở những chỗ có thể điều chỉnh độ cao, độ nghiêng,… để đem lại tư thế thoải mái nhất.
• Nên lựa chọn ghế được làm từ chất liệu thoáng khí, không gây bí bách khi ngồi.

Sau khi chuyển phôi phụ nữ có thể đi lại nhẹ nhàng bình thường, không cần sử dụng bỉm, thay băng vệ sinh. Tuy nhiên, để thuận lợi cho quá trình phôi làm tổ phụ nữ không nên ngồi xổm và ngồi quá lâu.

Theo các chuyên gia IVF nếu ngồi xổm trong khoảng thời gian dài sau khi thực hiện có thể làm gián đoạn quá trình lưu thông máu đến tử cung, các chi và bụng. Sự gián đoạn này khiến sự mệt mỏi, khó chịu của cơ thể gia tăng tác động tiêu cực đến quá trình phôi bám vào niêm mạc tử cung, làm tổ và phát triển.

Các thói quen giúp hạn chế việc ngồi nhiều

Không chỉ không tốt cho quá trình thai làm tổ, ngồi hay ngồi xổm hoặc giữ nguyên một tư thế quá lâu, trong thời gian dài đều là mối nguy hại cho sức khỏe liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và trĩ. Để hạn chế việc ngồi nhiều, nên tập xây dựng và thực hiện các thói quen như:

1. Đi lại sau mỗi 30 – 60 phút

Theo cứu chỉ ra rằng việc đi bộ 5 phút sau mỗi 30 phút –  60 phút ngồi có thể bù đắp cho tác động của việc ngồi lâu, giúp điều hòa huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng các bữa ăn nhẹ tập thể dục ngắn trong ngày làm việc cũng có thể cải thiện tâm trạng, tình trạng mệt mỏi và sức khỏe.

2. Thay đổi tư thế ngồi

Ngồi khoanh chân lâu có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe, bao gồm mất cân bằng hệ thống cơ xương, mất thăng bằng, tiêu hóa kém và giảm tính linh hoạt. Việc thay đổi tư thế ngồi giúp giảm bớt căng thẳng cho cơ thể, giảm sự hao mòn ở các khớp, cơ và dây chằng giữ thăng bằng khi di chuyển và tập thể dục, giảm nguy cơ căng cơ và tình trạng sử dụng quá mức cải thiện sức khỏe cột sống, từ đó tạo điều kiện thuận lợi hơn cho quá trình phôi làm tổ.

Ngoài ra, để thay đổi tư thế ngồi, phụ nữ cũng có thể thư giãn trên ghế massage tại nhà với những chế độ nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu, giúp cải thiện tinh thần, giấc ngủ.

3. Có thể nằm nghỉ nếu ngồi quá lâu

Việc ngồi lâu sau quá trình IVF có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khi này nằm nghỉ ngơi sẽ giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái. Không chỉ vậy nằm nghỉ ngơi còn mang lại nhiều lợi ích khác như giảm đau lưng, giảm sự căng thẳng, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tránh những áp lực lên tử cung. Trong 1 hoặc 2 ngày đầu phụ nữ nên nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái. Phụ nữ cũng có thể nằm nghiêng, để có tư thế thoải nên kê sau lưng và giữ 2 đầu gối chân bằng một gối mềm.

Nếu có trải qua cảm giác khó chịu trong những ngày đầu sau chuyển phôi, ví dụ như bí tiểu phụ nữ có thể chườm ấm vùng bụng dưới và đi lại nhẹ nhàng để dễ đi tiểu hơn. Nghỉ ngơi nhiều có thể diễn ra trong 2 đến 3 ngày. Tuy nhiên, phụ nữ không nên nằm trên giường nhiều sau đó, cần vận động nhẹ nhàng, trở lại với các hoạt động thường ngày để cơ thể được thư giãn, tránh tình trạng tê bì chân tay.

Một số lưu ý khác sau khi chuyển phôi

Để thuận lợi cho quá trình phôi bám vào niêm mạc tử cung, làm tổ và phát triển, phụ nữ cần lưu ý một số điều sau:

• Tránh quan hệ tình dục: Để đảm bảo thành công sau khi chuyển phôi, chuyên gia IVF thường khuyên phụ nữ nên tránh quan hệ tình dục trong vòng một tuần đến 10 ngày sau khi chuyển phôi để tăng cơ hội mang thai thành công.
• Tránh xa những khu vực ô nhiễm: Phụ nữ có thể tiếp tục công việc sau một hoặc hai ngày, không cần phải ngừng làm việc hoặc đến văn phòng. Tuy nhiên, không đến những nơi bị ô nhiễm nặng, bởi điều này có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ thụ thai thành công.
• Tránh hút thuốc, uống rượu và hạn chế sử dụng caffeine: Vì một số hợp chất trong các chất này có thể dẫn đến giảm khả năng làm tổ và sẩy thai sớm. Nó cũng có thể dẫn đến một số dị tật bẩm sinh.
• Tránh nâng vật nặng và tập thể dục mạnh: Những điều này có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng và có thể gây sẩy thai.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ ít nhất 8 tiếng vào ban đêm và nghỉ ngơi hai tiếng vào ban ngày là điều cần thiết để giữ cho bản thân bình tĩnh và thư giãn.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh giàu chất sắt và protein, đảm bảo an toàn vệ sinh, phù hợp với sở thích sẽ giúp ích rất nhiều cho việc thụ thai. Vì vậy, bạn nên xây dựng một chế độ bổ sung đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng cần thiết không chỉ sau chuyển phôi mà còn trong suốt thời kỳ mang thai.
• Giữ tinh thần khỏe mạnh: Vận động nhẹ nhàng, tham gia vào những hoạt động như yoga, thiền,… điều này khiến cơ thể giải phóng endorphin giúp bình tĩnh và vui vẻ.

Đặc biệt sau chuyển phôi, phụ nữ cần tiếp tục sử dụng các loại thuốc đã được bác sĩ kê đơn với liều lượng theo chỉ định và luôn tái khám theo đúng lịch hẹn của bác sĩ.

Bên trên là thông tin, lưu ý về việc sau chuyển phôi có nên ngồi nhiều không và nên ngồi tư thế nào. Hy vọng, qua những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm khi thực hiện chuyển phôi và có một chu kỳ IVF thành công.